Perte de cheveux : causes, traitements et vitamines 2025

Cedric KTORZA
16 oct.
7 min de lecture

Perte de cheveux : faisons le point, simplement et efficacement. Vous cherchez les causes, les traitements qui fonctionnent et les vitamines utiles en 2025. Voici un guide clair pour comprendre votre situation, agir vite et retrouver une chevelure plus forte.

En bref

Identifiez le type de chute (diffuse, localisée, soudaine ou progressive) et les signes d’alerte avant d’acheter quoi que ce soit.
Les causes fréquentes: alopécie androgénétique, effluvium télogène (stress, maladie, post-partum), carences (fer, vitamine D, zinc), troubles hormonaux.
Les solutions validées: minoxidil topique, hygiène de vie, correction des carences; procédures (PRP, greffe) selon les cas.
Les compléments sont utiles en cas de déficit ou d’apports insuffisants et sur 3–6 mois, en soutien d’un diagnostic adapté.
Suivi régulier (photos, tests simples) pour objectiver les progrès et ajuster votre routine.

Comprendre la chute de cheveux: typologies utiles

Diffuse vs localisée

Chute diffuse: éclaircissement global (raie plus large, perte de densité). Souvent lié à un effluvium télogène, carences, hormones.
Chute localisée: golfes, tonsure (alopécie androgénétique) ou plaques nettes (pelade). Les tractions répétées peuvent créer des zones dégarnies.

Rappel: perdre 50 à 100 cheveux par jour est habituel. Au-delà, on parle souvent d’un excès de chute. Source: American Academy of Dermatology.

Aiguë vs chronique

Aiguë (≤6 mois): souvent post-stress, post-infection (ex. fièvre), post-partum, chirurgie, régime strict.
Chronique (>6 mois): terrain héréditaire, troubles thyroïdiens, carences prolongées, ménopause/SOPK.

Signes d’alarme à ne pas négliger

Plaques totalement lisses (pelade), démangeaisons/brûlures, rougeurs/croûtes, chute cicatricielle (rares mais urgences dermatologiques).
Perte de poils (sourcils, cils), fatigue marquée, pâleur (pensez déficit en fer). Consultez un dermatologue ou votre médecin traitant.

Pour des ressources bien-être et beauté au quotidien, visitez la rubrique Cheveux | Svelta et la catégorie Beauté | Svelta.

Les causes principales en 2025

Alopécie androgénétique (héréditaire)

Évolution progressive, temples et sommet chez l’homme; éclaircissement de la raie chez la femme. La durée d’évolution se compte en années. La génétique et la sensibilité aux androgènes en sont le moteur. Des solutions permettent de freiner et parfois regarnir.

Référence patient: NHS – Hair loss.

Effluvium télogène (réactionnel)

Survient 6–12 semaines après un facteur déclenchant: fièvre, infection, stress intense, accouchement, anesthésie, perte de poids rapide, carences, médicaments. La chute est diffuse, poignée à la douche/brosse, mais le follicule n’est pas détruit: réversible si la cause est traitée.

Ressources: AAD – Shedding.

Carences nutritionnelles

Fer (ferritine basse), vitamine D, zinc, protéines insuffisantes, acides gras essentiels. Chez la femme, la carence martiale est fréquente. Correction ciblée = clé. Voir: NIH ODS – Iron et NIH ODS – Vitamin D. L’anémie carentielle reste un problème de santé mondial: OMS – Anémie.

Pelade (alopécie areata)

Maladie auto-immune provoquant des plaques nettes, parfois une atteinte diffuse. Évolution par poussées. Prise en charge dermatologique spécialisée indispensable. Dossier patient: Inserm – Pelade.

Déséquilibres hormonaux et autres facteurs

Thyroïde (hypo/hyper), SOPK, périménopause/ménopause.
Traction (coiffures serrées), lissages agressifs, chaleur répétée, trichotillomanie.
Stress, manque de sommeil, tabac: facteurs aggravants.

Diagnostic: comment faire le point intelligemment

Auto-évaluation simple

Test de traction (hair pull test): tirer doucement une mèche de 60–80 cheveux; >6–8 cheveux entre les doigts = positif (indication, pas un diagnostic).
Photos comparatives: mêmes conditions (lumière, angle, coiffage) toutes les 4–8 semaines.
Journal des événements (stress, fièvre, diet, cycles).

Bilan médical: quand et quoi demander

Consultez si chute brutale, plaques, symptômes du cuir chevelu, ou si la gêne est importante. Examens fréquents selon contexte: NFS, ferritine, CRP, TSH, vitamine D, zinc. Le bilan s’interprète toujours avec l’anamnèse clinique.

Guide grand public: NHS – Hair loss.

Suivi

Fixez un point d’étape à 3 et 6 mois. Les cheveux poussent lentement (≈1 cm/mois): toute stratégie a besoin de temps pour montrer des résultats.

Traitements et solutions fondées sur les preuves

Médicaments validés

Minoxidil topique (2–5%): recommandé en première intention dans l’alopécie androgénétique, hommes et femmes, à appliquer quotidiennement. Preuves solides d’efficacité tant que l’utilisation est régulière. Détails: AAD – Minoxidil.
Finastéride oral (homme adulte): sur prescription; contre-indiqué chez la femme enceinte/à risque de grossesse. Décision médicale nécessaire. Référence générale: NHS – Hair loss.

Conseil pratique: introduisez un traitement à la fois et tenez un journal; cela facilite l’évaluation des effets.

Soins et dermo-cosmétiques

Shampoings doux, lotions stimulantes (caféine, peptides), acides aminés, massages du cuir chevelu. L’effet est souvent modeste seul, mais utile dans une routine globale: réduction de la casse, meilleure qualité de fibre, confort du cuir chevelu.

Procédures: à envisager selon le cas

Microneedling + topiques: peut potentialiser la pénétration.
PRP (plasma riche en plaquettes): plusieurs sessions, résultats variables mais prometteurs chez certains patients.
Greffe capillaire (FUE/FUT): solution définitive sur zones dégarnies stabilisées; évaluation spécialisée requise.

Avant toute démarche, informez-vous et comparez les options avec un professionnel de santé.

Vitamines, minéraux et compléments: utiles quand et comment

Une alimentation variée suffit souvent. Mais en cas de carences, d’apports insuffisants ou de périodes à risque (post-partum, végétarisme non optimisé, régimes restrictifs), une supplémentation ciblée sur 3–6 mois peut soutenir la repousse et la force de la fibre. Priorité: dosage et correction des déficits (fer, vitamine D, zinc, B12…).

Pour des compléments formulés pour la beauté des cheveux, découvrez par exemple Multivitamines cheveux | Svelta ou le Fortifiant cheveux intense | Svelta. Ils s’inscrivent dans une démarche nutrition + hygiène de vie.

Vitamines, minéraux et nutriments clés: ce que disent les sources

Nutriment	Rôle clé pour les cheveux	Signes de carence possibles	Sources alimentaires	Preuves/sources
Fer (ferritine)	Division cellulaire du follicule	Fatigue, pâleur, ongles cassants	Boudin, foie, lentilles, soja	NIH ODS – Iron; OMS – Anémie
Vitamine D	Modulation immunitaire, cycle pilaire	Baisse tonus, douleurs diffuses	Poissons gras, œufs, soleil	NIH ODS – Vitamin D
Biotine (B7)	Kératinisation, métabolisme énergétique	Cheveux/ongles fragiles (rare)	Œufs, abats, noix	NIH ODS – Biotin
Zinc	Synthèse protéique, sébum	Chute diffuse, lésions cutanées	Huîtres, bœuf, graines	Références cliniques dermatologiques (consultez un médecin)
Oméga-3	Anti-inflammatoire, cuir chevelu	Peau sèche, inflammations	Poissons gras, colza, noix	Données observationnelles et essais hétérogènes

Note: les besoins varient selon l’âge, le sexe et le contexte médical. Un dosage biologique oriente la correction. En cas de doute, demandez conseil à votre professionnel de santé ou contactez-nous via Contact | Svelta. Pour un apport en acides gras essentiels, voir Omega 3 ultra | Svelta.

Comment choisir un complément “cheveux”

Formulation complète et dosages raisonnés (évitez les mégadoses prolongées).
Formes biodisponibles (ex. bisglycinate pour certains minéraux).
Durée: 3–6 mois minimum; évaluez à 12 semaines avec photos et ressenti.
Cohérence: alimentation riche en protéines, sommeil, gestion du stress.
Transparence: étiquetage clair, traçabilité. Parcourez aussi nos sélections Beauté | Svelta.

Routine capillaire anti-chute: le plan en 5 étapes

Confirmer le type de chute et éliminer les drapeaux rouges avec un pro (tests, bilan sanguin ciblé).
Stabiliser la cause: traiter une carence, ajuster un médicament, réduire stress et inflammation, optimiser le sommeil.
Introduire le pilier: minoxidil (si indiqué) + routine de soins doux; massages 5 minutes/jour.
Soutenir la matrice: protéines à chaque repas, oméga-3, vitamine D/fer si bas; un complément dédié peut aider.
Suivre et ajuster: photos mensuelles, point à 3 mois.

Pour gérer le stress et mieux dormir, explorez Fatigue et Stress | Svelta. Des conseils pratiques sont également partagés sur le Blog | Svelta.

Questions fréquentes

Chute de cheveux soudaine après une fièvre ou la COVID-19: que faire concrètement ?

Un effluvium télogène est probable si la chute commence 2–3 mois après la fièvre. Bonne nouvelle: c’est réversible. Agissez sur trois axes pendant 3–4 mois: alimentation riche en protéines/fer, correction d’éventuelles carences (ferritine, vitamine D), soins doux sans traction. Le minoxidil peut être proposé pour raccourcir la phase de chute et accélérer la repousse, après avis. Le suivi par photos est utile. Si plaques nettes, douleur du cuir chevelu, ou persistance >6 mois, consultez un dermatologue rapidement.

Post-partum: comment distinguer normal et anormal ?

Après l’accouchement, une chute diffuse 2–4 mois plus tard est fréquente (effluvium post-partum). Elle dure en général quelques mois puis se résout spontanément. Les signes d’alerte: plaques rondes, démangeaisons intenses, chute très abondante au-delà de 6 mois, fatigue extrême ou autres symptômes (pensez fer/thyroïde). Priorités: sommeil dès que possible, protéines, fer/iode selon besoins, soins non agressifs. Un complément capillaire sur 3–6 mois peut soutenir la phase de repousse; demandez l’avis de votre sage-femme/médecin.

Minoxidil: combien de temps avant de voir des résultats et quels effets secondaires ?

Compte 8–12 semaines pour freiner la chute et 4–6 mois pour apprécier la densité. Au début, un “shedding” transitoire est possible (cheveux faibles remplacés par de nouveaux). Effets secondaires possibles: irritation, sécheresse, pellicules, hypertrichose faciale chez certaines femmes. Astuces: dosage adapté (2% ou 5%), application le soir, séchage complet avant le coucher, lavage des mains. L’efficacité dépend de la régularité. Informations détaillées: AAD – Minoxidil.

Quelles analyses demander en cas de chute diffuse persistante ?

En pratique, un médecin choisira selon vos symptômes. Fréquemment: NFS (anémie), ferritine (réserves de fer), CRP (inflammation), TSH (thyroïde), vitamine D, parfois zinc/B12. Chez la femme: bilan gynécologique si règles abondantes ou SOPK suspecté. Les résultats s’interprètent avec l’histoire clinique et l’examen du cuir chevelu. Évitez l’automédication prolongée en fer ou zinc sans dosage préalable. Pour un accompagnement complémentaire, contactez-nous via Contact | Svelta.

Les compléments peuvent-ils remplacer un traitement médical ?

Non. Ils complètent une stratégie globale: alimentation, correction des déficits, topiques/médicaments si indiqués. Les compléments “cheveux” peuvent améliorer l’épaisseur de la fibre, la brillance et soutenir la phase anagène, surtout en cas d’apports insuffisants. Choisissez des formules transparentes, cohérentes, et laissez-leur 3–6 mois. Si alopécie androgénétique modérée à sévère, les options validées (minoxidil, parfois finastéride chez l’homme) restent centrales. En cas de doute, parlez-en à un professionnel.

L’essentiel à retenir

Commencez par identifier le type de chute et traquer les causes (stress, carences, hormones, hérédité).
Les solutions efficaces existent: minoxidil, correction des déficits, hygiène de vie, et procédures ciblées si besoin.
Les compléments sont un soutien utile sur 3–6 mois, surtout en cas d’apports insuffisants.
Le suivi objectif (photos, tests simples) est indispensable pour mesurer les progrès.
Agir tôt améliore le pronostic et limite la perte de densité sur le long terme.
Envie d’un accompagnement et d’une routine adaptée ? Explorez nos sélections et produits sur SVELTA – compléments alimentaires et la rubrique Cheveux | Svelta.